El 2021 comienza lleno de reflexiones y optimismo donde el principal objetivo continúa siendo lograr el equilibrio físico, mental y espiritual para mantener un estilo vida sano y en armonía.
Marcia Hidalgo, maestra de yoga y especialista en medicina ayurvédica, una práctica natural milenaria, que se originó en la India hace más de 500 años explica cómo recuperar la paz interna y eliminar las energías negativas de adentro hacia afuera.
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“Más que un tipo de medicina, la Ayurveda es un estilo de vida. El diagnóstico se basa en un análisis fisiológico, que nos permiten conocer la constitución de la persona y sus desequilibrios, así como saber qué cosas debemos comer y qué rutinas debemos seguir”, comentó Hidalgo a El Sol de México.
Esta práctica incluye tratamiento herbal, dieta, coloroterapia, sonidos, gemas, aromaterapia, faciales, recomendaciones de rutina diaria de meditación, yoga y terapias físicas para aumentar la felicidad, entre otros.
“Encontramos el origen de los desequilibrios y trabajamos desde ahí para hacer cambios que eliminen la raíz del problema. Incluso, cuando no hay síntomas de desequilibrio o enfermedad, el cambio en el estilo de vida ayuda a mantenernos en equilibrio”, explicó.
Para cerrar ciclos y eliminar las negativas energías que nos dejó el 2020, Marcia, recomienda realizar, “terapia de dicha, es ideal para cerrar ciclos y para equilibrar la energía. Consiste en un masaje de cuerpo completo, después vertimos aceite medicado en el entrecejo y al final montamos una carpa de vapor medicado con hierbas en la cama de masajes, además es un drenaje linfático que ayuda a limpiar tu cuerpo”.
Para los rituales caseros, aconsejó: “Puedes hervir romero, eucalipto, menta o yerbabuena y ruda, date un delicioso baño con esta mezcla para limpiar tu energía, cuando termines ponte ropa cómoda y busca alguna meditación guiada de abundancia, y agradece todas las cosas buenas que tienes en la vida”.
Destacó que para mantener el sistema inmunológico al 100 por ciento, también se debe, “tener una buena actitud, una mente limpia y alimentarnos de acuerdo a nuestra constitución ayurvédica, hacer ejercicio y dormir suficientes horas”.
Recalcó que la sobre estimulación del cerebro con noticias negativas baja las defensas y al ser humano lo coloca energéticamente en un estado débil donde se bajan las defensas. “Es por eso que recomiendo dormir de preferencia a las 22:30 horas para poder completar bien un ciclo de sueño. Haz ejercicio temprano, medita una vez al día, aunque sea sólo cinco minutos y cambia tu estado mental y energético”.
Hidalgo, quien cuenta con una certificación en Expert Rating en Yoga Expert Level y en Ashtanga Yoga con Michael Gannon, compartió una rutina que es recomendada para todas las personas que quieren iniciar con un cambio. “Al despertar, después de ir al baño, inmediatamente lávate los dientes y raspa tu lengua con un limpia lenguas de acero inoxidable de grado quirúrgico, después toma una taza de agua tibia en ayunas, esto te lleva de cinco a 10 minutos, así, no sólo eliminas el mal aliento, activarás el sistema digestivo y eliminas las toxinas. Recuerda que el equilibrio se logra a través de un conjunto de rutinas, no sólo de una”, explica la experta.
Sobre los resultados, dice que, “a un par de semanas de haber comenzado a cambiar la dieta y las rutinas, notarás algunos cambios, sobre todo en el sistema digestivo. Los cambios que a menudo se notan más rápido son desinflamación del abdomen y eliminación de gas o problemas digestivos como gastritis y colitis”.
Marcia junto a Ale Quintero y Miriam Tovar, fundaron Mahat Ayurveda & Yoga, una plataforma que promueve un estilo de vida saludable y ofrece servicios de metodología diseñados para impulsar tu balance de vida (físico, mental, emocional y espiritual). Además comercializan y producen productos orgánicos, ayurvédicos, veganos y artesanales.
“Más que un estilo de vida, es una forma de ser, nos ayuda a conocernos a nosotros mismos y aprender a amarnos”, concluyó.
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